運動不足で体脂肪率はあがり上矢印筋肉がなさ過ぎ〜笑い泣き

筋肉つけるぞっ!!

ひらめき脱ロコモ〜音符let'sアンチエイジングニコニコ


年内にイスから片足立ち出来るように!!


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UMAくん夕食後測定UMAくん  朝から+0.2kg物申す




おにぎり今日の食事おにぎり

【朝食前】7:20〜

・ココア(牛乳、生姜、ラカント)


【朝食】7:51〜

・オートミール(みそ汁、具、ミニ豆腐)

・ごぼうサラダ


【昼食】14:35〜

・プロテイン

・バナナ


【間食】15:28〜

・コーヒー+牛乳

【間食】??:??

・ソーセージ

【夕食】??:??

・野菜炒め(アスパラガス、豚肉)

・ご飯(ゆかり、若菜と梅しそ)

・焼酎炭酸割り+ポッカレモン100 3杯

・睡活ビネガー炭酸割り




こんばんはお月様
夕方から乱れてますチーン

18時半近くまで地方番組見てたのに…
ダンナ帰宅のガチャガチャ音で目が覚めたガーン
えっ19時過ぎてる〜っ滝汗

だから夕飯も慌てて適当飯アセアセ
(何作ったか記憶も消える)
ご飯作れないのに飲んでるニヒヒ

明日は体脂肪率爆増を期待していてくださいえーん

昨日は何を考えてたんだか大泣き大泣き大泣き大泣き