運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
夕食後測定 朝から＋1.3kg
今日の食事
【朝食前】7:29〜
・コーヒー＋牛乳
【朝食】8:14〜
・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）
【間食】11:46〜
・コーヒー＋牛乳
【昼食】14:13〜
・プロテイン
・ゴボウサラダ
・バナナ
【間食】16:36〜
・睡活ビネガー炭酸割り
【夕食】19:20〜
鮭チャーハン（卵、レタス、昆布だし、昆布つゆ）
・ゴボウサラダ
・豚肉とごぼうにんじん炒め
・焼酎炭酸割り＋ポッカレモン100 4杯
暑さからかアルコールが止まらない…
（…いやっただのサボりだろう
）
）とりあえず4杯で飲まずに終わらせときましょう
脱水からの熱中症には気をつけて…
風呂上がりには水分がぶ飲みで明日の朝はどうなるかな
まぁ数値よりは健康第一に水分は摂ります。
まぁ数値よりは健康第一に水分は摂ります。断捨離は少し進みかけて妨害入り〜のストップ
明日もとりあえず続けてみましょう
あきらめるよりはマシだと信じて…
