運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
あめりあ。さんダイエットキャンペーン第4弾参加中 R6.5.20〜7月末までᕦ(ò_óˇ)ᕤ
昨日の運動
昨日の歩数
【6月目標】
体脂肪率28%台keep & 基礎代謝1200Kcal以上
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重＋0.3kg 体脂肪率−0.7%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.8%
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分⭕️
・畳んだ布団の上で足踏み…20分❌
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット⭕️
昨日の歩数
昨日は体重測定後に買ったのを思い出して飲んでみた
濃く感じて水をがぶ飲みしたからか…
夜の体重と変わらなかった
まぁ良しとしよう（えっ
）
）運動は少し出来たし今日も無理せず頑張ろう
続けることが大事
