運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
あめりあ。さんダイエットキャンペーン第4弾参加中 R6.5.20〜7月末までᕦ(ò_óˇ)ᕤ
昨日の運動
昨日の歩数
【6月目標】
体脂肪率28%台keep & 基礎代謝1200Kcal以上
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重＋0.6kg 体脂肪率＋1.0%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率1.5%
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…20分❌
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット❌
昨日の歩数
外を歩いたから歩数は増えた
でも運動せずに色々バクバク食べたから…
体重も…だけど予告通り体脂肪率が増えた
今月の目標が早速…
日頃、外を歩いたりしないから覚悟はしていたが…
足が攣りまくったぁ
何回夜中に起きたか…いつも歩いていれば…
もう酷過ぎて…笑えるぅ〜
足が攣らないように運動しよっ鍛えよっ
