運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
夕食後測定 朝から＋0.9kg
今日の食事
【朝食】6:37〜
・ｵｰﾄﾐｰﾙ(わかめｽｰﾌﾟ、ﾐﾆ豆腐、ｳｲﾝﾅｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)
・ココア（牛乳、生姜、ラカント）
【間食】12:17〜
・カフェオレ
【昼食】13:08〜
・プロテイン
・バナナ
【間食（画像なし）】16:00〜
お菓子色々…（実家で）
・コーヒー（ブラック）
【夕食】20:55〜
・コンビニで…
今日は夜の投稿が遅くなりました
午後から急遽、小さい頃からお世話になった実家近所のおじちゃんのお通夜へ…
実家で姉たちが仕事を終えるのを待つ間に…
間食
夕方お通夜から帰り実家でダンナのお迎え待ちの間に…
間食
ダンナが迎えに来てくれて帰宅途中に…
コンビニ爆買い…帰宅後爆食い
心の乱れが食の乱れ…ということで…
（おじちゃんのせいにするな
）
動きが少なかっただけ体脂肪率も…
明日の朝は29%台30%台…
読めないから覚悟しておこう
