運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
あめりあ。さんダイエットキャンペーン第4弾参加中 R6.5.20〜7月末までᕦ(ò_óˇ)ᕤ
昨日の運動
昨日の歩数
【6月目標】
体脂肪率28%台keep & 基礎代謝1200Kcal以上
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重−0.8kg 体脂肪率−0.4%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.5%
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…20分⭕️
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット❌
昨日の歩数
体重減りましたね…
快便だったのかな
（自分で分かってない
）
（自分で分かってない）けど下の血圧が正常範囲の数値に戻ったからかも
運動は…家事で少しは歩数が増えましたが
変わらず足踏みだけ…(ノД`)
何もしないより良しとしよう（甘っ）
…でも基礎代謝が目標から遠のいている
今日も一日ほどよく頑張りましょう
