運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
あめりあ。さんダイエットキャンペーン第4弾参加中 R6.5.20〜7月末までᕦ(ò_óˇ)ᕤ
昨日の運動
昨日の歩数
【6月目標】
体脂肪率28%台keep & 基礎代謝1200Kcal以上
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重＋0.1kg 体脂肪率−1.0%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.0%
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…20分❌
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット❌
昨日の歩数
初の体脂肪率目標達成
…こんな不健康な生活での達成はダメだけど
そして…何だ
この歩数は
この歩数はこれであのアルコール…
今日から本当に生活を清めなければ…
でも昨日のあんな生活で…
もう眠さに襲われてます素直に寝ます
素直に寝ますでも何とか目覚めてダンナのお弁当は作れた
それには拍手だぁ〜
何もかも自分に甘っ
何もかも自分に甘っ
