運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
あめりあ。さんダイエットキャンペーン第4弾参加中 R6.5.20〜7月末までᕦ(ò_óˇ)ᕤ
昨日の運動
昨日の歩数
【6月目標】
体脂肪率28%台keep & 基礎代謝1200Kcal以上
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重−0.3kg 体脂肪率＋0.4%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.9%
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…20分❌
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット❌
昨日の歩数
昨日の爆飲み…あれから350ml追加しました
アルコールからの脱水で予想通り…
体重減の体脂肪率増でした
今朝トイレで目覚めて体重測定を忘れなかったことは褒めておこう
そして歩数もこれですよ…動いてない…
今日も引きこもり…か
家の中でも頑張って動こう…… ﾃﾞｷﾙｶﾅ
