運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重±0.0kg 体脂肪率＋0.2%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.8%
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット⭕️
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分⭕️
・畳んだ布団の上で足踏み…20分➡︎10分
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット⭕️
昨日の歩数
ﾒﾝﾃﾅﾝｽ中だったため今回もこちらの歩数記録で
通院日で久しぶりにいい歩数です
今日は母の通院付き添いでドタバタで
投稿したつもりになってた
追加検査がやっと終わって診察も終わり会計待ち…
お腹すいた
