運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重−0.3kg 体脂肪率−0.3%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.3%
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分⭕️
・畳んだ布団の上で足踏み…20分⭕️
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット❌
昨日の歩数
体脂肪率が減ってて嬉しい朝
簡単そうでなかなか越えられない目標の28%の壁
家事や断捨離活動で体を動かして頑張ろうっ
苦手な運動もね
Instagramとかで見るみたいにガツガツ捨てたい
見るだけで満足を味わってしまってる私
