運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重−0.1kg 体脂肪率＋1.0%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率1.5%
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット⭕️
・プランク…10秒×3セット⭕️
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット⭕️
・踏み台昇降…20分⭕️
・畳んだ布団の上で足踏み…20分⭕️
・ヒップリフト…10回×3セット⭕️
・レッグレイズ…10回×3セット⭕️
・ベッド腹筋…10秒×3セット⭕️
昨日の歩数
体脂肪率ぅ〜
ゆっくり寝過ぎて脱水か
いけずぅ〜
昨日は歩数が増えてるのになぁ…
いつもの運動もちゃんとした…
いじけてやるぅ〜
ダンナの誕生日の祝い酒ならぬ
私のヤケ酒だぁ〜っ
チックショー
いやっこのまま禁酒DAYを続けるか…
負けるかコノヤロォ〜っ
今日も頑張ろっ
