運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重−0.1kg 体脂肪率＋0.6%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率1.2%
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット⭕️
・プランク…10秒×3セット⭕️
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット⭕️
・踏み台昇降…20分⭕️
・畳んだ布団の上で足踏み…20分⭕️
・ヒップリフト…10回×3セット⭕️
・レッグレイズ…10回×3セット⭕️
・ベッド腹筋…10秒×3セット⭕️
昨日の歩数
運動頑張ったのに体脂肪率があぁぁぁ…
5月の目標おぉぉ…
ぬくぬくパジャマで汗かき脱水のせいか
衣替えせねば…
弁当を作らなくていいから目覚まし鳴っても止めて二度寝しちゃった緊張感の無さからか
いやっ体重計を壁に立てかけてるから誤差発生か
…と言い訳を探しまくる
体調かなり復活して頑張ってるのになぁ
朝ご飯の準備をし終えてもう一度計り直したら…
『28.3%』
一瞬こっちを出そうと思った
くっそぉ〜
負けねぇぞっ逃げねぇぞ
逃げねぇぞ
