運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
ダイエットキャンペーン第3弾
5月7日～5月17日まで
増えた分だけをコツコツ減らすのが目標
増えてない人は維持かダイエット続行
短期で増えたものは短期決戦で減らすべし！
10日集中で戻しましょう
※18.19の土日を省いたのは、週末にまた増えてしまう事で罪悪感をもたないため
●GW中に増えた分早く戻したい方
●維持したい方
●体脂肪落としたい方
●短期集中したい方 等
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重＋0.9kg 体脂肪率＋0.2
【目標まで】体重0.3kg 体脂肪率0.8
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…20分❌
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット❌
昨日の歩数
寝る前に1杯飲んで合計5杯
昨日も同じように太ってたし…
トイレで目覚めた時のとてつもない喉の渇き…
水分補給したが半端ない量だった
飲んでも飲んでも喉がカラカラ
そしたら55kg以上になったぞ
浮腫＋月イチ直前もあるのかな
逃げ
動かずダラダラ過ごしたのがよくわかる歩数
今日から食事や運動を気をつけて頑張ります
…きっと
