運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
ダイエットキャンペーン第3弾
5月7日～5月17日まで
増えた分だけをコツコツ減らすのが目標
増えてない人は維持かダイエット続行
短期で増えたものは短期決戦で減らすべし！
10日集中で戻しましょう
※18.19の土日を省いたのは、週末にまた増えてしまう事で罪悪感をもたないため
●GW中に増えた分早く戻したい方
●維持したい方
●体脂肪落としたい方
●短期集中したい方 等
夕食後測定 朝から＋0.9kg
今日の食事
【朝食】7:07〜
・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）
・ｳｲﾝﾅｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
・ココア（牛乳、生姜、はちみつ）
【昼食】13:52 〜
・キムチうどん
(ごぼうにんじん、昆布つゆ、舞茸、ｴﾘﾝｷﾞ、肉団子)
【間食】16:09〜
・プロテイン
・バナナ
【夕食】19:24 〜
・ご飯
・真ほっけ塩麹干
・長芋焼き（醤油、鰹節、マヨネーズ）
・ささみほうれん草カツ
・焼酎お湯割り＋ポッカレモン100 1杯
今日も食欲止まりません
焼酎ももう1杯飲みたい…風呂上がりに飲むかも
あぁどうした私の身体…
ある意味元気になってきたか
まぁ慌てず焦らず…
落ち着いていきやー冷蔵庫に野菜がないから不健康食…
買い出し…
…
