筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重＋0.7kg 体脂肪率−0.8
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.2
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…❌
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット❌
昨日の歩数
昨日は運動してないけどお出掛けで歩数に拍手
そして体脂肪率も目標まであとわずか
だけどまた引き篭もりに戻るので
どうにか維持して目標達成したいもんだ
…じゃなくてするんだよ
疲れて眠い…いつもの二度寝か
でも姉夫婦＆母との今日の予定がどうなるのか
わからないので…
とりあえず寝込み過ぎないように気をつけよう
