筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重＋0.3kg 体脂肪率＋0.3
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率1.0
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…❌
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット
昨日の歩数
体脂肪率爆上がりしなくて
ﾎｯ
ﾎｯ朝からお出掛けお迎え準備でドタバタ
姉達との待ち合わせには少し遅刻しそうだ
今日も運動なくても歩数は増えるかな
足が攣らないようにアクエリアスも準備OK
母用にもOS-1を準備してる
熱中症にも気をつけよう
みなさん楽しい1日を
