筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
夕食後測定 朝から0.6kg増
今日の食事
【朝食】7:31〜
・ｵｰﾄﾐｰﾙ(みそ汁、具、ﾐﾆ豆腐、昨夜の大根おろし)
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｳｲﾝﾅｰ、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ
・ｺｽﾀｺｰﾋｰ ﾎｰﾑｶﾌｪ ｺｰﾋｰﾍﾞｰｽ ﾉﾝｽｲｰﾄ
【昼食】14:00〜
・プロテイン
・レタス、ハム
・バナナ
【夕食】20:13〜
・餃子
・ｷｬﾍﾞﾂ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ＋MCTﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞｿｰｽごま＆ﾅｯﾂ
・さつま芋のおかず煮
・素焼きﾐｯｸｽﾅｯﾂ 25g
・焼酎お湯割り＋ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ100 1杯
今日は運動は出来た…
けど午後は動いてないから体脂肪率上がるかな
今から何かするか…
定番のキッチンの片付けでしょう
あぁ〜明日からダンナ2連休
明日は定番の引きこもりか
義実家にお米もらいに行きたい…
明後日は県外から来る姉夫婦と一緒に母を連れて5人でお出掛け
久々のお出掛けに母の体力はどこまでもつかな
…私ももつかな
