筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
夕食後測定 朝から0.6kg増
今日の食事
【朝食】7:19〜
・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）
・レタス、ハム、ウインナー、ブロッコリー
・スライスチーズ
・ｺｽﾀｺｰﾋｰ ﾎｰﾑｶﾌｪ ｺｰﾋｰﾍﾞｰｽ ﾉﾝｽｲｰﾄ＋牛乳
【昼食
】14:16
・バナナ1本
【間食】15:56
・ｺｽﾀｺｰﾋｰ ﾎｰﾑｶﾌｪ ｺｰﾋｰﾍﾞｰｽ 甘さ控えめ＋牛乳
【夕食】20:29〜
・昨日のカレーの残りでカレードリア
・枝豆がんも（大根おろし、昆布つゆ）
・焼酎お湯割り＋ポッカレモン100 1杯
・素焼きミックスナッツ 25g
・チョコチップクッキー 1袋（3枚）
今日も動く力がない…
午前中爆睡…
ダメだ怠け心と貧血悪化
昼食を食べる元気がなくてバナナ
少しお腹空いてコーヒー
夕食時には復活
焼酎もお菓子も食べれてる
バランス崩れまくってる…
明日からは整えたい…が…
