【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
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【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重−0.8kg 体脂肪率+0.2
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率1.1
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
・畳んだ布団の上で足踏み…20分![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
・ヒップリフト…10回×3セット![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![足](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/097.png)
![足](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/097.png)
昨夜からの心配な体重変化は…
異様に減ってた![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
原因は快便なのか
脱水なのか…![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
…足が攣りながら目覚めた朝
…ということは脱水なのか![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
昨日は間食コーヒー後に昼食が食べれなかった
甘いコーヒーがいけないのか![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
…と、さっき朝食で試してみた
今は何ともない![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
空腹に飲んだのがいけなかったのかな![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
…歳をとったな![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![泣](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/665.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![泣](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/665.png)
明日はまた病院だし…
とりあえず今日も大人しく良い子に過ごそう
まずは二度寝を
…えっ![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![ニヒヒ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)