筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重−0.8kg 体脂肪率＋0.2
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率1.1
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分
・畳んだ布団の上で足踏み…20分
・ヒップリフト…10回×3セット
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット
昨日の歩数
昨夜からの心配な体重変化は…
異様に減ってた
原因は快便なのか
脱水なのか…
脱水なのか……足が攣りながら目覚めた朝
…ということは脱水なのか
昨日は間食コーヒー後に昼食が食べれなかった
甘いコーヒーがいけないのか
…と、さっき朝食で試してみた
今は何ともない
空腹に飲んだのがいけなかったのかな
…歳をとったな
明日はまた病院だし…
とりあえず今日も大人しく良い子に過ごそう
まずは二度寝を
…えっ
…えっ
