筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重−0.2kg 体脂肪率−0.5
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.9
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分
・畳んだ布団の上で足踏み…20分
・ヒップリフト…10回×3セット
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット
昨日の歩数
昨日は少し復活の運動
無理せずボチボチやっていきましょう
体脂肪率がいい感じ
最近は温くなってきたからかな
このまま28%台多めでお願いします
寝込み週末だったから基礎代謝は下がってるけど
さぁ元気になったからとガツガツ食べず
よく噛んでゆっくり味わって食べるんだぞっ
すぐ胃にくるんだから
何回繰り返しても学習能力無し
