ダイエット 2024/04/21

運動不足で体脂肪率はあがり筋肉がなさ過ぎ〜

筋肉つけるぞっ

脱ロコモ〜let'sアンチエイジング

年内にイスから片足立ち出来るように

あめりあ。さんの⬇️に参加中【3/4〜5/2】

『【GW前日まで】美しい自分でGWを迎えようキャンペーン開催』

【目標】体重➡︎55kg未満　体脂肪率➡︎28%未満　

身長169.4cm

【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満

【前日比】体重−0.2kg  体脂肪率＋0.6

【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率1.4   

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昨日の運動  

・スクワット…10回×3セット❌

・プランク…10秒×3セット❌

・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌

・踏み台昇降…20分

・畳んだ布団の上で足踏み…20分→10分🔺

・ヒップリフト…10回×3セット❌

・レッグレイズ…10回×3セット❌

・ベッド腹筋…10秒×3セット❌

昨日の歩数

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昨日もゆったり過ごしたので体脂肪率が

でも無理は禁物

体調を整えましょう

今日も緩やかにぃ〜

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