筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
夕食後測定 朝から0.7kg増
今日の食事
【朝食】8:51〜
・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）
・ミニトマト、ウインナー、ソーセージ、レタス
・ｺｽﾀｺｰﾋｰ ﾎｰﾑｶﾌｪ ｺｰﾋｰﾍﾞｰｽ ﾉﾝｽｲｰﾄ＋牛乳
【間食】13:03〜
・ｺｽﾀｺｰﾋｰ ﾎｰﾑｶﾌｪ ｺｰﾋｰﾍﾞｰｽ 甘さ控えめ＋牛乳
【昼食】15:40〜
・餃子（昨日の夕食の残り）
・明治 ザバスソイプロテイン100 ｶﾌｪﾗﾃ風味200ml
（無調製豆乳割り）
・バナナ1本
【夕食】20:21〜
・小松菜野菜炒め（人参、長芋、油揚げ、焼肉のﾀﾚ）
・長芋焼き（醤油、鰹節、マヨネーズ）
・焼きそば（昨日の残り）
・明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml
・素焼きﾐｯｸｽﾅｯﾂ 25g
焼酎湯割り＋ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ100 1杯
昼過ぎまでダラダラ寝てみました
まだ眠い…と思いながら遅めの洗濯
夕方少し復活して運動してみる
うーん。この怠さは何なんだろう
…と思いながら夜に焼酎はしっかり飲んでる
今日の朝食や間食で飲んだコーヒー
ダンナが少し前に持って帰って来たんだが…
コーヒーはいつも牛乳のみで飲んでいた私
甘さ控えめのやつをとても甘く感じる
けど勿体無いので飲みます
（ダンナ牛乳に弱い）
（ダンナ牛乳に弱い）ダイエットに凶と出ませんように
この怠さは運動だけでなく…
バランスが悪すぎる料理のせいかしら
うーん…
勉強して料理嫌い＆体調不良を克服する
…いかんますます体調不良になりそうだ
