夜の体重と今日の食事　2024/04/19

運動不足で体脂肪率はあがり上矢印筋肉がなさ過ぎ〜笑い泣き

筋肉つけるぞっ！！

ひらめき脱ロコモ〜音符let'sアンチエイジングニコニコ


年内にイスから片足立ち出来るように！！


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あめりあ。さんの⬇️に参加中スター【3/4〜5/2】

【目標】体重➡︎55kg未満　体脂肪率➡︎28%未満　
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UMAくん夕食後測定UMAくん 　朝から0.9kg増驚き



おにぎり今日の食事おにぎり

【朝食】7:01〜

・オートミール30g（みそ汁、具、ミニ豆腐）

・ｶﾚｰｺﾛｯｹ、ｳｲﾝﾅｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾚﾀｽ

・コーヒー（牛乳）


【間食】11:33〜

・コーヒー（牛乳）


【昼食】14:29〜

・舞茸、ｴﾘﾝｷﾞ、塩コショウ

・ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾊﾑ2枚、ｷｬﾍﾞﾂ

・明治 ザバスソイプロテイン100 ｶﾌｪﾗﾃ風味200ml

（無調製豆乳割り）

バナナ1本


【夕食】20:09〜

・焼きそば（豚肉、人参、ﾋﾟｰﾏﾝ、玉ねぎ、もやし）

・餃子、醤油＆酢

・明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml

・焼酎湯割り＋ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ100 1杯

・素焼きﾐｯｸｽﾅｯﾂ 25g



今日も何だかダラダラ過ごしてます
元気が出ない…やる気が出ない…
月イチからの復活が遅い…
貧血悪化？更年期？？怠け病！？

まだ運動１つのみ、夕食片付けもまだアセアセ
明日の炊飯もまだ…あぁ〜…
昨日と同様の流れになっておりますチーン


『やる気〜スイッチ
君の私は、どこにあるんだろう〜♪』
『見〜つ〜け〜て〜あげるほしいよ〜
君私だけの〜やる気スイッチ〜♪』



…とりあえず動こうかニヤニヤ