筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重−0.1kg 体脂肪率−0.7
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.7
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット
・プランク…10秒×3セット
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット
・踏み台昇降…20分
・畳んだ布団の上で足踏み…20分→10分🔺
・ヒップリフト…10回×3セット
・レッグレイズ…10回×3セット
・ベッド腹筋…10秒×3セット
昨日の歩数
寝るまで運動頑張った
さすがに全ては出来なかった
けど遅くまでしたおかげで体脂肪率は減ってる
なんかドタバタで食べるのも半端だった
だから体重も減った
寝る前お腹空いたけど我慢できたからだな
でも基礎代謝が落ちてるから良くない
今日は朝から空腹でコロッケ食べたりしてる
でもこんなことすると…
胃もたれしませんように
よーしっ
今日も1日頑張ろう
今日も1日頑張ろう
