ダイエット 2024/04/18

運動不足で体脂肪率はあがり筋肉がなさ過ぎ〜

筋肉つけるぞっ

脱ロコモ〜let'sアンチエイジング

年内にイスから片足立ち出来るように

あめりあ。さんの⬇️に参加中【3/4〜5/2】

『【GW前日まで】美しい自分でGWを迎えようキャンペーン開催』

【目標】体重➡︎55kg未満　体脂肪率➡︎28%未満　

身長169.4cm

【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満

【前日比】体重−0.4kg  体脂肪率＋0.9

【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率1.4   

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昨日の運動  

・スクワット…10回×3セット

・プランク…10秒×3セット

・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット

・踏み台昇降…20分

・畳んだ布団の上で足踏み…20分❌

・ヒップリフト…10回×3セット

・レッグレイズ…10回×3セット

・ベッド腹筋…10秒×3セット

・↓各3セット

familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！猫背になって身体がまーるくなっていませんか？姿勢が悪いと日常での動きの幅も狭まり代謝も落ちます…しっかり胸を開いて姿勢を改善していきましょー🙌ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で行っ…

めい｜宅トレ30秒【筋肉質でも-9kg達成】 on Instagram: "お腹の脂肪に効くエクササイズ🔥⁡挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね！後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨⁡⁡今回のエクササイズはお腹に効く😎お腹に力を入れて意識して動くことで効果アップ⤴︎⤴︎3セット目標でやってみてね✌️✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄⁡30秒で楽しく続けて、ホメられボディを一緒に目指すお友達•応援してくれる人を募集中✨@mey_homediet をフォローして宅ト…

まりも𓍯1日1分ゆる宅トレダイエット on Instagram: "音ありでやってね📣🥰⁡⁡まりもです🙋🏽‍♀️🤍⁡みんな今日もお疲れさま🐏🌙⁡今日は˗ˏˋ 全身に効く1分トレ ˎˊ˗をご紹介😎✊⁡⁡あとでやる人は『保存』しといてね！🥰⁡太もも、お腹、二の腕、背中全身に効くよ〜🔥(特に太もも🤣)⁡『いつも続かない』そんな人は1分だけ一緒にやってみて❣️続ければちゃんと変わる。⁡⁡ダイエット続けるコツはとことんハードルを下げること🤫🩵⁡⁡「これならできそう！」…

昨日の歩数

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あぁやはり体脂肪率は夢だった…

今朝も汗だくな目覚めだったけど増えてたYO

昨夜の緊急地震速報にも心臓やられた

強い揺れに警戒って出ても身体がかたまって動けないねとりあえずダンナ起こした…

この辺は震度2だったけど色々考えさせられたわ

防災グッズとかちゃんとしとかないとね

さぁ今日はダンナ休み

食べ物の誘惑に負けず…

運動もサボらず頑張ろう…ね

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