ダイエット 2024/04/17

運動不足で体脂肪率はあがり筋肉がなさ過ぎ〜

筋肉つけるぞっ

脱ロコモ〜let'sアンチエイジング

年内にイスから片足立ち出来るように

あめりあ。さんの⬇️に参加中【3/4〜5/2】

『【GW前日まで】美しい自分でGWを迎えようキャンペーン開催』

【目標】体重➡︎55kg未満　体脂肪率➡︎28%未満　

身長169.4cm

【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満

【前日比】体重−0.6kg  体脂肪率−0.6

【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.5   

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昨日の運動  

・スクワット…10回×3セット

・プランク…10秒×3セット

・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット

・踏み台昇降…20分

・畳んだ布団の上で足踏み…20分

・ヒップリフト…10回×3セット

・レッグレイズ…10回×3セット

・ベッド腹筋…10秒×3セット

・↓各3セット

まりも𓍯1日1分ゆる宅トレダイエット on Instagram: "音ありで一緒にやろ💪😘⁡⁡まりもです🙋🏽‍♀️🤍⁡みんな今日もお疲れさま🐏🌙⁡今日は˗ˏˋ 肩甲骨ほぐし1分トレ ˎˊ˗をご紹介😎✊⁡⁡あとでやる人は『保存』しといてね！🥰⁡もう4月も中旬！夏に間に合うように今から動こう🥺🌈⁡⁡『いつも続かない』そんな人は1分だけ一緒にやってみて❣️続ければちゃんと変わる。⁡⁡ダイエット続けるコツはとことんハードルを下げること🤫🩵テレビ見ながらやってみよ☺️⁡…

familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！シンプルな動きだけどしっかり可動域つきます！肩甲骨を後ろに引くときに手のひらを返すとより効果的ですよー🙌ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で行っていきましょう慣れてくると徐々に増やし…

なみ【自分を認める、満たす🧡 １日１分宅トレ】 on Instagram: "痩せスクワットのポイントは...@happy_jogdiet ←他の宅トレはこちら✨なみです😊今日は、下半身トレーニング🔥下半身痩せに最高トレーニング💪片足ずつスクワットをすることで、お尻あがるし、脚痩せに繋がる!!!やり方①肩幅より大きくひらく②手を前に組んで、片足ずつ股関節から曲げる③30秒✕３セットポイントは、つま先とヒザは同じ方向を向いてね!!背筋は伸ばしたままでやってみよ…

昨日の歩数

えっ体脂肪率が…

目覚めた時の蒸し暑さ…気温の影響か

昨日も運動を頑張れたからご褒美か

このまま続いてくれたらいいのに

体調もかなり落ち着いたし

遅刻せずに病院に行けそうだ

ちょっと早めに出発してゆるり徒歩で行こう

今日も頑張ろう　元気が一番

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