ダイエット 2024/04/16

運動不足で体脂肪率はあがり筋肉がなさ過ぎ〜

筋肉つけるぞっ

脱ロコモ〜let'sアンチエイジング

年内にイスから片足立ち出来るように

あめりあ。さんの⬇️に参加中【3/4〜5/2】

『【GW前日まで】美しい自分でGWを迎えようキャンペーン開催』

【目標】体重➡︎55kg未満　体脂肪率➡︎28%未満　

身長169.4cm

【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満

【前日比】体重＋0.3kg  体脂肪率−0.4

【目標まで】体重0.1kg 体脂肪率1.1   

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昨日の運動  

・スクワット…10回×3セット

・プランク…10秒×3セット

・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット

・踏み台昇降…20分

・畳んだ布団の上で足踏み…20分

・ヒップリフト…10回×3セット

・レッグレイズ…10回×3セット

・ベッド腹筋…10秒×3セット

・↓各3セット

ゆか I 痩せにくいアラフォーでも10kg減 on Instagram: "@yuka_diet.exercise ☜こちらで1日30秒簡単な宅トレ紹介24時間限定⏰代謝アップストレッチ方法ストーリーで毎日あげてるので見てね✨　　　「参考になった✨」と思った方トントン2回いいね💕いただけるととっても嬉しいです😊❤️絵文字で意気込みコメントしていただけるとやる気倍増です✨ダイエットはじめよう→「🔥」一緒に頑張ります→「🔥🔥🔥」———————————————本日はお腹痩…

まりも𓍯1日1分ゆる宅トレダイエット on Instagram: "音ありで一緒にやろ🥰🔥⁡⁡まりもです🙋🏽‍♀️🤍⁡みんな今日もお疲れさま🐏🌙⁡今日は˗ˏˋ 脇肉撃退1分トレ ˎˊ˗をご紹介😎✊⁡⁡あとでやる人は『保存』しといてね！🥰⁡動きがぎこちなくても問題なし！楽しんでできれば正解だよ🙆🏻‍♀️🌼⁡⁡『いつも続かない』そんな人は1分だけ一緒にやってみて❣️続ければちゃんと変わる。⁡⁡ダイエット続けるコツはとことんハードルを下げること🤫🩵テレビ見ながらやってみよ☺️…

ぽん/音楽×エクササイズで3ヶ月-7kg成功✨♬ on Instagram: "本日の脂肪燃焼ぽんササイズ👉　@pon_fit_life 夏に向けてみんなを理想の身体に近づけたい🔥🔥🔥そんな願望に満ち溢れているぽんです🤣🔥今日はストレッチと全身痩せのミックスエクササイズだよ🔥スピードが速い場合は4回ずつにしてゆっくり動いてみるのがオススメ👍徐々に慣らしてスピード上げてこ☺️1セット〜5セット❤️やればやるほど脂肪が燃える🔥ぜひやってみてねん😍🔥🔥やったよ→…

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昨日の歩数

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今日の体重の体脂肪率は月イチ影響

…ということであまり気にせず

しんどさで途中目覚めたり寝返りしまくったり

だから体脂肪率も下がるわな

今日も微妙に頭痛…

無理せず過ごして体調を整えよう

明日はまた外来だし

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