ダイエット 2024/04/14

運動不足で体脂肪率はあがり筋肉がなさ過ぎ〜

筋肉つけるぞっ

脱ロコモ〜let'sアンチエイジング

年内にイスから片足立ち出来るように

あめりあ。さんの⬇️に参加中【3/4〜5/2】

『【GW前日まで】美しい自分でGWを迎えようキャンペーン開催』

【目標】体重➡︎55kg未満　体脂肪率➡︎28%未満　

身長169.4cm

【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満

【前日比】体重＋0.1kg  体脂肪率＋0.5g

【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率2.2   

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昨日の運動  

・スクワット…10回×3セット

・プランク…10秒×3セット

・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット

・踏み台昇降…20分

・畳んだ布団の上で足踏み…20分

・ヒップリフト…10回×3セット

・レッグレイズ…5回×3セット

・ベッド腹筋…10秒×3セット

・↓各3セット

familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！なかなかやらない動きだと思います！慣れてくると肘と膝をタッチしても良いですねー🙌ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で行っていきましょう慣れてくると徐々に増やしていけると良いですね…

まりも𓍯1日1分ゆる宅トレダイエット on Instagram: "音ありで見てね📣一緒にやってみよ🥳⁡⁡まりもです🙋🏽‍♀️🤍⁡みんな今日もお疲れさま🐏🌙⁡今日は˗ˏˋ お腹痩せトレ ˎˊ˗をご紹介😎✊⁡⁡あとでやる人は『保存』しといてね！🥰⁡全部簡単な動きだけどめーっちゃお腹に効く🔥背筋は丸まらないように注意！呼吸も忘れずにね🧘🏻‍♀️💛⁡⁡まずは【3日間】続けてみてね🫶身体は必ず変わるよ💪✨⁡ダイエット続けるコツはとことんハードルを下げること🤫🩵⁡⁡「こ…

のっぽ／更年期からでも痩せるダイエットコーチ on Instagram: "のっぽです♪今日はポカポカで気持ち良かった☀️うちのお姉ちゃんトイレの壁に漆喰を塗りだして😅工事中🚧いつ完成するんだろ😁POINT・お腹に力をしっかり入れてね・呼吸は忘れずにこれなら出来る🔥やってみる🔥🔥🔥是非コメント欄に載せてね！！@noppo_biyouではいつまでも若々しく美しくいたい。＊……＊……＊……＊……＊……＊◽︎更年期太り知らず◽︎いつまでも若々しい身体作り◽︎1日た…

昨日の歩数

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目覚めたらダンナが職場に消えていた朝

↑定番の休日の残り仕事片付け

さぁーっ体重測定っ

…まぁ〜なんていうことでしょう…

爆睡をしてしまうと…

体脂肪率が30%を超えているじゃありませんか

爆睡のせいか…日頃のダラダラ生活のせいか…

まぁ良しとしよう（開き直り）早っ

今月この1回で目覚めよ私

今日をどう過ごすか…乞うご期待

…信じてはいけません

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