ダイエット 2024/04/13

運動不足で体脂肪率はあがり筋肉がなさ過ぎ〜

筋肉つけるぞっ

脱ロコモ〜let'sアンチエイジング

年内にイスから片足立ち出来るように

あめりあ。さんの⬇️に参加中【3/4〜5/2】

『【GW前日まで】美しい自分でGWを迎えようキャンペーン開催』

【目標】体重➡︎55kg未満　体脂肪率➡︎28%未満　

身長169.4cm

【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満

【前日比】体重−0.2kg  体脂肪率＋0.2g

【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率1.7   

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昨日の運動  

・スクワット…10回×3セット

・プランク…10秒×3セット

・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット

・踏み台昇降…20分

・畳んだ布団の上で足踏み…20分

・ヒップリフト…10回×3セット

・レッグレイズ…5回×3セット

・ベッド腹筋…10秒×3セット

・①ストレッチ　3セット

55K views · 4.9K likes | familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！これやると姿勢も改善されますよ！大きく胸を開いていきましょー🙌ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で行っていきましょう慣れてくると徐々に…

・②エクササイズ　3セット

おうちdeダイエット｜産後−12kg on Instagram: "@ryo.fitness.315 さんの投稿をご紹介します💫【他の投稿はこちら▶︎ @at_home_diet 】リミックスコラボ大歓迎🥰⁡⁡⁡一緒に頑張ってくれる人はコメントに『🔥』してね😆⁡ 『保存』しておくと後で見返せておすすめ☺️⁡⁡ 余裕があれば3セット🤗⁡⁡⁡⁡完璧にできなくてもいいよ！⁡⁡今できる範囲で全力を尽くしてあげよう🔥 ⁡⁡⁡一緒にダイエット頑張ろう！⁡⁡動きができたら、【でき…

・③トレーニング　3セット

のっぽ／更年期からでも痩せるダイエットコーチ on Instagram: "のっぽです♪今日はポカポカで気持ち良かった☀️うちのお姉ちゃんトイレの壁に漆喰を塗りだして😅工事中🚧いつ完成するんだろ😁POINT・お腹に力をしっかり入れてね・呼吸は忘れずにこれなら出来る🔥やってみる🔥🔥🔥是非コメント欄に載せてね！！@noppo_biyouではいつまでも若々しく美しくいたい。＊……＊……＊……＊……＊……＊◽︎更年期太り知らず◽︎いつまでも若々しい身体作り◽︎1日た…

・④トレーニング　3セット

のっぽ／更年期からでも痩せるダイエットコーチ on Instagram: "のっぽです♪今日は何年かぶりに甥っ子くんが遊びにきてくれて楽しく過ごしました。お土産は35000円の日本酒😳POINT・少し膝を曲げて腕は耳まで上げてね・こきは忘れずにこれなら出来る🔥やってみる🔥🔥🔥是非コメント欄に載せてね！！@noppo_biyouではいつまでも若々しく美しくいたい。＊……＊……＊……＊……＊……＊◽︎更年期太り知らず◽︎いつまでも若々しい身体作り◽︎1日たった３…

昨日の歩数

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体重が減ったら体脂肪率は上がる

目標をハードにし過ぎたな…わかってたけど

今日は土曜日定番のダンナ早め出勤

弁当も作り終え二度寝しますか

…もうほぼ毎日クセ定着化

健康にもダイエットにも早寝早起きよ

不健康生活から早く抜け出しなさい

とりあえず運動は遅れてもサボらず頑張ります

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