筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
夕食後測定 朝から0.6kg増
今日の食事
【朝食】8:02〜
・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）
・ｳｲﾝﾅｰ、ﾊﾑ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾚﾀｽ、ちりめん
・ココア（牛乳、生姜、ハチミツ）
【昼食】14:02〜
・野菜コロッケ、ちくわ、レタス
・ザバス ソイプロテインバー ビターチョコ味
・バナナ1本
【間食】16:16〜
・SOY CHOCO
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾌﾟﾗｽ＆ﾛｰｶｰﾎﾞ桜味
【夕食】19:18〜
・さばのり塩味
・チャーハン（卵、野沢菜ちりめん）
・ポテト（ﾏｷｼﾏﾑﾅﾁｭﾗﾙｽﾊﾟｲｽ）
・素焼きﾐｯｸｽﾅｯﾂ 25g
焼酎湯割り＋ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ100 1杯
今日は寒いだけ水分摂れてないのかな
体重がいつもより増えてない
水分は大事だから摂らないと
焼酎飲んだから脱水だ
昼と間食にSOY系
昼は栄養調剤食品、間食はチョコレート菓子
なので夕食にプロテインどうするか…
お菓子でもSOY…取り過ぎヤバい
と悩み
と悩み結局飲まずに普通にご飯爆食
まぁ明日も循環器内科受診だし健康的で良い
…と誤魔化す（食い過ぎも心臓負担
）
）今日も運動が残ってます効率よくこなせないな…
効率よくこなせないな…なんとか今日もこなそうじゃないか
定番の残ってる片付けと明日のご飯の炊飯も
