夜の体重と今日の食事　2024/04/08

運動不足で体脂肪率はあがり上矢印筋肉がなさ過ぎ〜笑い泣き

筋肉つけるぞっ！！

ひらめき脱ロコモ〜音符let'sアンチエイジングニコニコ


年内にイスから片足立ち出来るように！！


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あめりあ。さんの⬇️に参加中スター【3/4〜5/2】

【目標】体重➡︎55kg未満　体脂肪率➡︎28%未満　
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UMAくん夕食後測定UMAくん 　朝から0.7kg増物申す


おにぎり今日の食事おにぎり

【朝食】7:27〜

・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）

・ｳｲﾝﾅｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾊﾑ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ

・ココア（牛乳、生姜、はちみつ）


【昼食】13:47〜

・ヒレカツ
・舞茸、ｴﾉｷ、しめじ、塩胡椒
・明治 ザバスソイプロテイン100 ｶﾌｪﾗﾃ風味200ml
・バナナ1本

【夕食】20:02〜

・豆腐ハンバーグ

・野菜炒め（ごぼう、人参、ﾋﾟｰﾏﾝ、玉ねぎ）

・明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml

・素焼きﾐｯｸｽﾅｯﾂ 25g

・焼酎湯割り＋ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ100 1杯


今日は朝から意外と増えてない

寒くて水分摂取が少なかったかな？

健康のためにも水分はしっかり摂らないとアセアセ


それに運動もまだあと少ししないといけないニヤニヤ

体脂肪率にもしっかり反映してるゲッソリ


寝るまでしっかり頑張れ自分ニヒヒ

明日のための炊飯やら何やらしないと滝汗