【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
夕食後測定 朝から0.7kg増
【昼食】13:47〜
・ヒレカツ
・舞茸、エノキ、しめじ、塩胡椒
・明治 ザバスソイプロテイン100 カフェラテ風味200ml
・バナナ1本
【夕食】20:02〜
・豆腐ハンバーグ
・野菜炒め(ごぼう、人参、ピーマン、玉ねぎ)
・明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml
・素焼きミックスナッツ 25g
・焼酎湯割り+ポッカレモン100 1杯
【昼食】13:47〜
【夕食】20:02〜
・豆腐ハンバーグ
・野菜炒め(ごぼう、人参、ピーマン、玉ねぎ)
・明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml
・素焼きミックスナッツ 25g
・焼酎湯割り+ポッカレモン100 1杯