夜の体重と今日の食事　2024/04/05

運動不足で体脂肪率はあがり上矢印筋肉がなさ過ぎ〜笑い泣き

筋肉つけるぞっ！！

ひらめき脱ロコモ〜音符let'sアンチエイジングニコニコ


年内にイスから片足立ち出来るように！！


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あめりあ。さんの⬇️に参加中スター【3/4〜5/2】

【目標】体重➡︎55kg未満　体脂肪率➡︎28%未満　
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UMAくん夕食後測定UMAくん 　朝から1.2kg増物申す


おにぎり今日の食事おにぎり 

【朝食】7:35〜

・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）

・野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ、ｳｲﾝﾅｰ、塩ｺｼｮｳ）

・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ

・ココア（牛乳、生姜、はちみつ）


【昼食】14:15〜

・食パン(ひき肉、ｷｬﾍﾞﾂ、舞茸、ｴﾉｷ、ｹﾁｬｯﾌﾟ、ﾁｰｽﾞ)

・バナナ1本

・明治 ザバスソイプロテイン100 ｶﾌｪﾗﾃ風味200ml

（無調製豆乳割り）

【夕食】19:55〜

・適当煮物

(赤魚、肉団子、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、人参、がんも、豆腐)

・明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml

・素焼きﾐｯｸｽﾅｯﾂ 25g

・焼酎湯割り＋ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ100 1杯


今日は運動を途中でサボってる…

寝る間際まで戦いますアセアセ

こんな時の方が朝の体脂肪率が低いんだろうか？？


明日はまた残った煮物がご飯になるわニヤニヤ


とりあえず運動頑張らねば筋肉

…その前にお風呂入ったり洗い物したり

明日のご飯も炊かないとニヒヒ