筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重−0.1kg 体脂肪率±0.0
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率2.0
昨日の運動 変更あり・スクワット…10回5セット
次回から3セット
次回から3セット・プランク…10秒5セット
3セット
3セット・膝つき腕立て伏せ…10回5セット3セット
3セット・踏み台昇降…20分
・畳んだ布団の上で足踏み…20分
・ヒップリフト…10回5セット3セット
3セット・レッグレイズ…5回3セット
・ベッド腹筋…10セット3セット
3セット
昨日の歩数
今日も体脂肪率がギリ30%未満
運動の回数を減らして動画見ながらしていこう…
と思っていたがそこまで辿りつけなかった
あとで…あとで…って延ばさずに
朝から効率よくこなさないとダメですね
休憩が好きなもので…
これじゃ目標の28%未満には辿り着けそうに…
イヤイヤまだ約1ヶ月あるっ
目標に辿り着けなくても頑張ることが大事
と思うことは出来ます
…行動にうつせ
