筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
夕食後測定 朝から1.0kg増
今日の食事 【朝食】8:29〜
・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）
・ｷｬﾍﾞﾂ炒め、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｳｲﾝﾅｰ、ﾊﾑ2枚
・ココア（牛乳、生姜、はちみつ）
【昼食】14:20〜
・ｷｬﾍﾞﾂ炒め（舞茸、ｴﾉｷ、ひき肉）
・ご飯
・明治 ザバスソイプロテイン100ｶﾌｪｵﾚ風味200ml
（無調製豆乳割り）
・バナナ1本
【夕食】20.27〜
・焼きそば（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾋﾟｰﾏﾝ、人参、玉ねぎ、豚肉）
・ｻﾆｰﾚﾀｽ、サラダ豆、ﾏﾖﾈｰｽﾞ、かんたん酢
・明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml
・素焼きﾐｯｸｽﾅｯﾂ 25g
・焼酎湯割り＋ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ100 1杯
今日は運動がまだ１つしか出来てない
で、プロテインを飲む
まぁソイだからいっか…知らんけど
運動も変更しようとしていたのに…
今日は長電話があったりゴチャゴチャ色々
時間が飛んでしまった
夕食時間まで遅い…
まぁダンナの帰宅も遅かったから良い時間だったが
今日の夕食のプロテインは水割り
どうなるか不安だったけど美味しかった
これから帰宅が遅くなるようだから
私は先にいただくようにしようかな
今日は時間が飛んだがまだ時間はある
運動をギリまで頑張ってみようじゃないか
昨日のポテチの誘惑には勝てたよっ
（朝忘れて今ごろ報告）
