筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
夕食後測定 朝から1.4kg増
今日の食事 【朝食】7:22〜
・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）
・ｷｬﾍﾞﾂ炒め
・ウインナー、ブロッコリー、ソーセージ
【昼食】14:50〜
・食パン（ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ほうれん草、ｹﾁｬｯﾌﾟ、ﾁｰｽﾞ）
・野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ、舞茸、ｴﾉｷ、じゃこ）
・明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml
・バナナ1本
【夕食】20:00〜
・さば甘酢漬け
・キャベツ、ツナ、塩昆布和え
・豚肉ともやしの蒸し焼き（ぽん酢）
・明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml
・素焼きﾐｯｸｽﾅｯﾂ 25g
・焼酎湯割り＋ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ100 1杯
今日はなんだか美味しくてよく食べました
胃の調子が良いのかな
夜の体重はいつもの水分であってほしいけど
明日の朝にならないとわからない
体脂肪率が減ってない…朝の結果が今から心配
まだ残ってる運動を0時までにこなせるかな
風呂上がりで汗かきたくないけど
その前に台所の片付けも…
さぁ〜どこまで出来るかなっ
