筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
夕食後測定 朝から1.1kg増
今日の食事 【朝食】8:49
・オートミール（みそ汁、ぐ、ミニ豆腐）
・目玉焼き、ｳｲﾝﾅｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｷｬﾍﾞﾂ
・ココア（牛乳、生姜、はちみつ）
【間食】14:58
・明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml
【昼食】15:33
・ﾀﾞﾝﾅ作お好み焼き（ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾁｸﾜ、卵）
【夕食】19:27〜
・厚揚げ焼き（ﾀﾞﾝﾅ:にらタレ、私:ｷﾑﾁｰｽﾞﾈｷﾞ）
・ｷｬﾍﾞﾂ、ちくわ
・素焼きﾐｯｸｽﾅｯﾂ 25g
・焼酎湯割り＋ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ100 1杯
結局タイヤ交換に私は行かず
運動はボチボチ頑張っているんですが…
明日の体脂肪率がどう出るか今からﾄﾞｷﾄﾞｷです
夕食の厚揚げ少しずつ食べ比べ
良いつまみでした
日曜日の『健康カプセル！ゲンキの時間』
TVerで見て、そこでしてた貯筋術
運動苦手な私がしてるのと同じのもしてた
その中のしてないものをプラスしようかな
長年の運動不足は本当に何も出来ない
私の目標のイスから片足立ち
１つ年上の坂下千里子さんも出来てなかった
1人じゃないとちょっと安心してしまった
諦めずに頑張るぞぉ〜
小さなことからコツコツと〜
