筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
夕食後測定 
朝から0.8kg増
今日の食事 【朝食前】7:31
・ココア（牛乳、生姜、はちみつ）
【朝食】8:13
・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）
・ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾑ、ｳｲﾝﾅｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ
【間食】13:54
・豊潤サジー＋無調製豆乳
【昼食】15:02
・食ﾊﾟﾝ(ひき肉、ｷｬﾍﾞﾂ、舞茸、ｴﾉｷ、ﾁｰｽﾞ、塩胡椒)
・明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml
・バナナ1本
【夕食】19:30〜
・鮭
・ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ｻﾗﾀﾞ豆、ﾏﾖﾈｰｽﾞ）
・明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml
・素焼きﾐｯｸｽﾅｯﾂ 25g
・焼酎湯割り＋ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ100 1杯
今日は午前中は二度寝の爆睡
運動は一つしかしてない…
寝るまでに出来るかな
なんだか今日は何もかも出来ません
夕飯もこんなもんです
ダンナは怒らず大人しいです。いい人だ
20年以上経つと慣れたか
いやいや…そんなこと言わず反省しよう
…たぶん
