筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率28%未満
【前日比】体重−0.3kg 体脂肪率＋0.1
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率1.3
昨日の運動・スクワット…10回5セット
・プランク…10秒5セット
・膝つき腕立て伏せ…10回5セット
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…20分🔺➡︎10分
・ヒップリフト…10回5セット
・レッグレイズ…5回3セット
昨日の歩数
昨日の通院疲れで
今日もダラダラ過ごしてしまいそう… いつもか
もう眠い
いやいや疲れてたのに運動を頑張ったからだ
…自画自賛
体脂肪率も月曜日から30%未満をキープ
起床後測定でキープするのは初めて
苦手な運動を頑張った成果かな
まずは1週間続くよう無理せず続けよう
