脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
【目標】体重➡︎55kg未満 体脂肪率➡︎28%未満
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率28%未満
【前日比】体重＋0.1kg 体脂肪率−0.4
【目標まで】体重0.2kg 体脂肪率1.2
昨日の運動・スクワット…10回5セット
・プランク…10秒5セット
・膝つき腕立て伏せ…10回5セット
・踏み台昇降…20分
・畳んだ布団の上で足踏み…20分
・ヒップリフト…10回5セット
・レッグレイズ…5回2セット
3セット
3セット
昨日の歩数
あぁ〜違うデータだったぁ
正しくは
こちらでした
私がデータ違うの貼ってたいまごろ訂正してみました（3/27 20:08）
あれっ歩数が1000歩位違う
足踏みも踏み台昇降もしたんだけどね…
途中ちょっと携帯を手で持ってたからかな
昨日も二度寝したし家事もサボっ…
まぁ今日は通院に片道10分もしないけど歩くし良しとしよう（甘っ）
体重が今日も増えてる
でも体脂肪率が下がってる
昨日寝るのが遅かったからかな
筋肉増ならいいんだけどそれは確実にないな
運動といえばレッグレイズ10回が出来ない…
型もまともに出来てるんだか
5回であんなプルプルになるなんて
とことん腹筋ないわ
…ってまぁ全体的に無いんだけどね
病院で疲れ過ぎてなかったら帰って頑張っぺ
