夜の体重と今日の食事　2024/03/26

運動不足で体脂肪率はあがり上矢印筋肉がなさ過ぎ〜笑い泣き

筋肉つけるぞっ！！

ひらめき脱ロコモ〜音符let'sアンチエイジングニコニコ


年内にイスから片足立ち出来るように！！


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あめりあ。さんの⬇️に参加中スター【3/4〜5/2】

【目標】体重➡︎55kg未満　体脂肪率➡︎28%未満　
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UMAくん夕食後測定UMAくん　　物申す朝から1.2kg増


おにぎり今日の食事おにぎり 

【朝食前】6:59

・ココア（牛乳、生姜、ハチミツ）


【朝食】7:50

・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）

・ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ、ｳｲﾝﾅｰ

・豊潤サジー＋無調製豆乳


【昼食】14:06

・昨日の夕食の残りのうどん

・ｷｬﾍﾞﾂ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ

・明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml


【間食】①18:16 ②18:24

①豊潤サジー＋無調製豆乳

②明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml


【夕食】19:51

・ｶﾚｰﾗｲｽ（豚肉、人参、玉ねぎ、ﾓﾔｼ）＋えのき

・ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾊﾑ＋ﾏﾖﾈｰｽﾞ）

・素焼きﾐｯｸｽﾅｯﾂ 25g

・焼酎湯割り＋ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ100 1杯


今日の昼には昨日の残りのキムチうどん
食べれきれないと思ってたけど意外と足りない感笑い泣き

でも夕食のカレーはご飯をえのきで少なめに
明日は循環器内科の受診日なのだ病院

…でありながら焼酎は我慢しないニヤニヤ

節約のために（身体のためじゃないんかい！？）1月から毎日2、3杯飲んでたのを1杯で我慢できているのは拍手
宝焼酎25度4ℓほぼ毎月買ってたのが約3ヶ月もってるキラキラ

でも1杯で済ますようになって段々と薄く感じるようになったのは身体がアルコールを要求しているんだろうなニヒヒ

友達との飲み会があればその時は記憶をなくしながら飲んでしまうかも酔っ払い