ダイエット 2024/03/26

運動不足で体脂肪率はあがり筋肉がなさ過ぎ〜

筋肉つけるぞっ

脱ロコモ〜let'sアンチエイジング

年内にイスから片足立ち出来るように

あめりあ。さんの⬇️に参加中【3/4〜5/2】

『【GW前日まで】美しい自分でGWを迎えようキャンペーン開催』

【目標】体重➡︎55kg未満　体脂肪率➡︎28%未満　

身長169.4cm

【目標】体重 55kg/体脂肪率28%未満

【前日比】体重＋0.1kg  体脂肪率−0.3

【目標まで】体重0.1kg 体脂肪率1.6   

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昨日の運動

・スクワット…10回5セット

・プランク…10秒5セット

・膝つき腕立て伏せ…10回5セット

・踏み台昇降…20分

・畳んだ布団の上で足踏み…20分

・ヒップリフト…10回5セット

・レッグレイズ…5回2セット

昨日の歩数

二度寝したりとダラダラ過ごせば歩数は減

体重はじわじわ増…気をつけなければ

…と思いながらもう眠いんですけど

体脂肪率は30%未満が2日続いた

この調子で続いて欲しい

…って自分次第ですよね

苦手な運動もそろそろ増やすか

今日も1日ゆるりと頑張ろう

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