筋肉がなさ過ぎ〜
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
【3/4〜5/2】
寝坊…弁当作り後に測定…(ノД`)
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率28%未満
【前日比】体重−0.1kg 体脂肪率−0.8
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率1.2
昨日の運動・スクワット…１０回4セット
・プランク…１０秒4セット
・膝つき腕立て伏せ…１０回4セット
・階段上り下り…10分（14段）❌
・畳んだ布団の上で足踏み…10分
昨日の歩数
昨日の食事
【朝食】7:01
・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）
・目玉焼き、ｳｲﾝﾅｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｷｬﾍﾞﾂ、ごぼうｻﾗﾀﾞ
・豊潤サジー＋無調製豆乳
・ココア（牛乳、生姜、はちみつ）
【昼食】13:17 （外食）
・カツカレー
【間食】14:57〜
・いろいろ
【夕食】18:54
・長芋チーズ焼き
・キャベツ、ごぼうサラダ
・豊潤サジー＋無調製豆乳
・明治 ザバスソイプロテイン100 ココア味200ml
今朝は寝坊しました
ダンナの目覚ましで慌てて弁当作り…
そして測定
だから体脂肪率がいつもより減ってる
明日は爆増だな
昨日のお昼はカレー食べに行けました
同じお店だけど違う店舗
味が違ったような気がする…
いつもの店舗で再確認しにまた行きたい
運動も帰宅後にサボらず出来た
歩数も外出分いつもより増えた
良しとしよう
今日から運動もどうしようかな…
これを続けながら新たに
InstagramやYouTubeで全て新しく
色々と考えているがこれを行動に移せるかな
かなじゃなくて移すんだぁ〜
じゃなくて移すんだぁ〜頑張れ私ぃ〜〜〜
