今日トレ、バ～ック！

こんばんは、たつです。

背中は好きなんですが、トレーニングの中では1、2を争うキツさ（自分の中の）デッドリフトからです。床から20センチ、パワーラックの下から2番目あたりにセーフティーバーをセットしてシャフトを置いて始めます。60～200キロまで２0キロ刻みで上げて行き、トップから下りはスーパーセットで！これがかなりキツイ！
次はベントオーバーロー、これは100キロから下るだけ。もちろんスーパーセットですが、10キロ刻みで！これを60キロまでです。
そして次はワンハンドダンベルロー、体育館には思いダンベルが無いので、短いシャフトにプレートをセットして使ってます。
40と30でスーパーセッを右、左、交互に3セット！
それからチンニングとケーブルでスーパーセットを3～5セット（その日の疲労度により）行います。
まだ時間が有る時はマシーンで少し行いますが、背中のトレーニングは、ほぼフリーウエストがメインになります。とにかく引いて引いて引き倒す！これが今1番辛いですでも、この内容は辞められません！だからと言って毎回同じ事をしている訳ではありません。ちょっとの変化でいいんです。毎回何かを少し変える事により、違った刺激が入るので慣れてしまう事も防いでくれます。背中デカいとカッコいいですよこれをこなせる方はどうぞ、お試しあれ！ではまた。

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今日のトレーニング！

どうも。今日は脚の日出でした。
トレーニング内容はパワーラックでのスクワット、60～140キロまで10キロ刻みでピラミッド、尚かつ下りはスーパーセットでその次にレックプレスを三段階でピラミッドのスーパーセット！次にレックエクステンションで三段階でピラミッドのスーパーセット、ハムはあまり時間が無かったため、流す程度しかしていません。初めのスクワットでかなり効かせているので、こんな内容のトレーニングでも激しい筋肉痛にみまわれます！明日が怖い！では。

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つづき

そしていよいよフリーポーズの時間です。何度も友達と練習して来たフリーポーズを間違えて訳にはいきません！と思うとまた緊張感が増してきてヤバかったです。
自分の先に内藤さんがポーズです。何回もこのような舞台にたってる内藤さん、さすがてす！なれてる？というか、堂々としていて尚かつ曲との一体感が素晴らしいです。そうこうしてる間に内藤さんが終わり自分の番です。ド緊張した気持ちを抑えながら舞台中央に行くまでも脚がガタガタです。気持ちを落ち着かせ曲が掛かるのを待つ。何とか出だしは間違いなく行けました。さすがここはアメリカ！みんなに変わらぬ声援を送ってくれます。これでかなり気持ちが楽になりました。そうすると落とし穴です。終盤なんですが、間違えてそうにない所で一つ振り付けを飛ばしてしまいました。とりあえず最後まではポーズ出来たので良かったです。
そして結果です。順位が低い人からコールされます。良くて三位？とりあえず決勝来れただけでもいいか！と思っていたので少し気持ちが楽でした。しかし、なんと最後の２人に残ってしまったのです！ヤッパリ相手は内藤さん。この時点で俺は二位だな～　とは思っていましたが、あわよくば勝てちゃうんじゃないのー？というちょ～っとだけど甘い考え甘い考えなんで甘いままでした。内藤さん一位、自分二位、初めて出場して二位は有り難いです！　　　でも今年は内藤さんがまた同じクラスに出てくれるなら今年こそはリベンジさせてもらいます！たかが一年間で内藤さんとの差をちじめて勝てるかは分かりませんが、自分も一生懸命頑張ってきました！（去年事故にあいましたが、大会終わって間もなく）またも皆さまに支えてもらいながらですけど絶対に勝つ！という気持ちを持ってこれから残り少ない時間を大切に無駄の無いように頑張って行きたいと思います。
今年は友達のたくちゃんも出場します。去年は自分の裏方で動いてもらったので、出るからには頑張って上位を狙って欲しいです！バッチリ応援します。
今年は２人？なので心強いです！応援よろしくお願いします

　



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