今日のラン＆ウォーク 2010 09 15

今日は、走れました。

TOTAL歩数：２０５８７歩

TOTAL距離：１７．４９９Km

TOTAL時間：１時間５２分３０秒

ランニング

距離：１５．２６１Km

時間：１時間２８分００秒

速度：１０．４Km/ｈ　（５’４６/Km）

今日は前半６Ｋｍはゆっくり６分/Kmペース

後半は９Ｋｍは徐々に上げていき

最後は５’１５/Kmペースで走れました

湿度が高くて汗ダラダラでしたが

気持ちよく、快調でした

また、がんばろう