いつも読んでくれてありがとうございます
健康コンサルタントの猿田です。
１１月１１日（菌曜日）に
福岡のライフスタイルプロデューサー 山西恵子さん と
お寺のスペースをお借りして、福岡県福岡市にてマニアック菌活Wｓを開催します。
「 お寺で菌活☆マニアック編 」
ただの手作り発酵シャンプー教室ではなく
体の仕組み や エネルギーワークの理論 を応用した
菌の活かし方 のワークショップになるので相当面白いと思います
明後日に控えた仙台での菌活セミナー用に
原稿を作りなおしていますが
菌を上手に生活に取り入れることが
健康管理だけでなく
美容にも、子育てにも
お風呂にも、洗濯にも、掃除にも
一生涯 で どれだけの恩恵 があり
どれだけ役立つだろうかと考えたらワクワクしてきます
興味ある方いましたら、ほんと一生ものの知識なので
ぜひ遊びにいらしてくださいね。
さて、今日はマニアック・ヨーグルトのお話。
ヨーグルトは
体に良い と言っている人 と
体に良くない と言っている人がいますが
これは正確に言うと
その人の体質によっても違うし
体に良いヨーグルトと
あまり良くないヨーグルトがあるってだけで
豆乳なのか？牛乳なのか？
どんな菌を使っているのか？
手作りなのか？市販なのか？
きちんとヨーグルトを選べば、役立つものだと思っています。
で、今日お話する内容は
ヨーグルトはあまり役に立たない って話・・・
なんじゃそりゃ～
正確に言うと、ヨーグルトだけを食べていても
あまり力を貸してくれないのです。
乳酸菌は、外から入れるもの と思っている人が多いけど
ホントは、外から入れるものではなくて
自分の 腸の中にいる菌を育ててあげる ことのほうが
よっぽど健康に役立ちます。
そして、その育てる為のエサが本当は大切で
エサが無いところに、せっせとヨーグルトを食べて菌を入れても
実は、あまり効きません。
そして、そのエサとは・・・
① オリゴ糖
と
② 食物繊維
ちなみに、スーパーで売られてるオリゴ糖は
オリゴ糖の成分が１０％前後 しか入っていないので、あまり効果がありません。
おすすめなのは、日本オリゴのオリゴ糖。
オリゴ糖成分が ４０％ も含まれています。
そして、大切なのは食物繊維も・・・
普段から繊維質の多い野菜をしっかり摂っている人は
大丈夫ですが
日本人は、本人は気付いていないだけで
慢性的に野菜不足の人が多いので
食物繊維が足りないところに、ヨーグルトを一生懸命食べても
やっぱり力を貸してもらえないのです
そこで、おすすめなのは
リブレライフさんのスーパー玄米粉「GABA２００」
ただの玄米粉と比べても、食物繊維の量も微量栄養素の量も
全然違うので、ヨーグルトだけでなくご飯やお味噌汁などにも使えます。
この
乳酸菌＋オリゴ糖＋食物繊維
の組み合わせが
ヨーグルトをめちゃんこ パワーアップ してくれますよ
そして、もっと効果を高めたい場合は
こちら・・・
納 豆
納豆菌と乳酸菌は 仲良し なので
納豆を定期的に食べると、腸の中で乳酸菌の働きを
とっても助けてくれます
そして、このヨーグルト生活
腸内細菌が定着するまで、最低でも ２週間は続けることも
大切なポイントです☆彡
以上、マニアック☆ヨーグルトのお話でした。
菌活セミナー当日は、もっともっとマニアックなので
覚悟しておいてくださいね
今日も最後まで読んでくれてありがとう。
健康コンサルタント 猿田 友