おはようございます！
寒い日が続いておりますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
私は週に数回、
仕事前にジムへ行って筋トレをしています！
朝に運動する事は、実は様々なメリットがあるのです。
まずは高いホルモン値を有効活用できる事。
午前中早い時間には筋肉の増強を助けるテストステロン等の重要なホルモンの値が高いのです。
ホルモン値が下がる日中ではなく、ピークとなる午前中に運動をすることで、この自然に流れるホルモンを活用することができます。
二つ目は、仕事の集中力が上がる事です。
身体が興奮状態となるため、運動には次の活動での集中力を高める効果があります。
ですので、ボーッとする事なく一日仕事をすることができるのです！
それから代謝率が高い状態のまま一日を送ることができます。
午前中に運動をすることで確実に代謝率を上げることができます。
午前中に運動をすることは代謝を上げ、1日中、より多くのカロリーを消費することができます。
この現象は“運動後過剰酸素消費量”（EPOC）と呼ばれています。
最後は気分が高揚すること。
つまり心も元気になるということです！
一度頑張って早起きして運動をしたら、この感覚は病みつきになります。笑
朝はとても寒いですが、是非ともみなさん一度だけでも行ってみてはいかがでしょうか。
永田