前回はウォーミングアップとクールダウンの重要性について書きました。
今回は気づかないところで起きているオーバートレーニングについて簡単に紹介します。
オーバートレーニングとは、簡単に言うと練習やトレーニングのやり過ぎです。
練習にしてもトレーニングにしても身体は休むことで前回の練習などに対して身体がパワーアップします。
スポーツに携わる方ならご存知だと思いますが、超回復という理論がこのパワーアップになります。
学生スポーツなどに特に多く見受けられますが、毎日練習してトレーニングなどもするということがあります。
しかし、人間の身体はトレーニングを毎日のようにやればやる程、弱くなっていきます。
そしてオーバートレーニングになると以下のような症状が現れます。
運動パフォーマンスの低下
・筋力の低下
・回復の遅延
・呼吸数の増加
・感情の不安定
・集中力の低下
・免疫の低下(風邪を引きやすい)
・体重の低下…など
なにより身体の不調や怪我にも繋がるので、休むことを怖がらず、身体を休ませることもしましょう。
磯谷
ジール開成整骨院
神奈川県足柄上郡開成町吉田島3808-5
TEL:0465-46-8862
診療時間 平日 8:00～11:45
15:00～18:45
土曜日 7:30～11:45