■エコノミークラス症候群

27日はサラリーマンの町　新橋　で

航空協会主催の卓話会での講演。

演題は「中高年の健康維持」

航空関連の話題として

エコノミークラス症候群について

少しお話しました。

エコノミークラス症候群の予防法は
機内での水分摂取量を増やしたり

軽い運動をしたりするのが

一般的に知られていますね。

でも、中には足を伸ばしたときに

こむら返りを起こしたり

足の指がつったりする人がいます。

狭い空間でがんばって運動をしようとして

足が痛くなってしまい、座席で苦しむのは

少し残念です(苦笑)

そんな人は日頃から足の筋肉が固くなって

筋肉のポンプ機能が低下していますよ！

なので運動をする前に
長腓骨筋や短腓骨筋、足首を緩めることが大切。

「足の運動をした時に足が攣ったことのある人～」と
尋ねてみると
案の定４～５名の挙手があり

足の筋肉を緩めてみると
手を挙げた人たちは
膝下の長さが違っていました。

つまり無自覚なのに足の筋肉は
とても緊張しているということですね。


ストレッチをすると筋力が低下することは
もはや常識...かな(笑)？

頑固な肩こりや首こりは
痛みの対象筋ではなく原因筋を緩めることも
そろそろ常識になって欲しい(笑)

翌日には感謝のお手紙まで頂戴して、その中に
3年前から私の事をご存知で
いつか講演をお願いしたいと思っていた念願が叶い
とても有意義な講演だったと嬉しい言葉がありました。

懇親会でのパーソナルアドバイスも含めて
今後の体調管理に少しでもお役に立てたのであれば
幸甚です♬