ありがちなダイエット失敗談
初日に頑張って摂取カロリーを普段の半分にする！
頑張って3日くらいは半分のカロリーで我慢する！
4日目くらいにつらくなって食事量を元に戻す
ありがちですよね
ですがこれ、
最悪のケースです
以下解説です
初日
→飢餓スイッチオン
あなたの身体は、飢餓状態と勘違いし消費カロリーを減らし始めます
2日目～3日目
→飢餓状態継続
あなたの身体は、少ない食事から無駄なく栄養を取り、お通じが悪くなったり無駄な筋肉を落としたりします
4日目以降
→飢餓がまたいつ来るか分からないので飢餓状態のまま
あなたの身体は、また来る飢餓に備え脂肪を蓄えます
食事制限をすることで摂取カロリーを減らすことは、
消費カロリーを減らしてしまうリスクを伴います
摂取カロリーを極端に減らすことはリバウンドまっしぐらです
カーボローディング をご存知でしょうか？
マラソン選手などが、試合の7日前～2日前に炭水化物を減らし、
試合前日に炭水化物を増やすことで、身体にエネルギーを1.1倍～1.2倍貯められるというものです
人間の身体には生まれつきこのような機能が備わっています
これ、完全にリバウンドですよね。。。
ダイエット初期に食事制限をすることはリバウンドまっしぐらなんです
食事制限・運動以外で消費カロリーを増やす ８つのまとめ
この記事を参考に、長い目で消費カロリーを増やしてみてください