エクサイズで、トレーニング！
水曜は、脚！！
弱点強化のため週に2回脚がきます
ぷーサンタ
私は、モノトーンのトレーニングウェア
柏木先生に、このウェアは褒められた
225kgでGO！！
まだ大会前の重量には戻らない
6レップス❌6レップス
6レップス❌6レップス
6レップス❌6レップス
「出来るのに、なぜやらない？
ツライ、苦しい方を常に選べ！！
苦しみから、逃げるな！！！」
柏木先生から、ゲキが飛びます！
【よ〜し！次はやってやる
】
脚の位置は、広めです。
】
爪先は外側、踵でしっかり、
ゆっくりじわじわ踏みしめます！！
合計5セット行います！！
引き続き、55度レッグプレス！！
脚の位置を変えます！！
☆完全に膝を閉じます。
☆膝が、胸につくまで我慢だ！！
☆ゆっくり可動域は最大限！！
☆そして、爪先に体重をかける！
10レップス
10レップス
10レップス
10レップス
10レップス
太腿に火がつきます
合計5セット行います
最後の1セットが終わると、、、、
柏木先生から、「最後だけ上手くできていた。
最初の1セット目からそれをやってくれー
」
」確かに、最後のセットは、、、
太腿にしっかり重さがのせれていました
ようやく、、感覚がわかったぞ
苦しいツライ方を選ぶんだ！！
夜食！！！
柏木先生「前髪全然伸びないね切った？」
切った？」私「え
切るわけないじゃないですか！伸ばしてます伸びないと困ります
」
切るわけないじゃないですか！伸ばしてます伸びないと困ります」確かに、、、伸びてない（笑）（笑）
夏までに、せめて顎まで伸びてくれ
しっかり脚とお尻のストレッチを行います
ぷー太朗は嫌々付き合ってくれているようです
お腹が空いた時に夜食べています
ヨーグルトの上に、、、てんこ盛りのせます
☆ギリシャヨーグルト
☆MRP
☆アルギニン
☆グルタミン
混ぜて、、、、、
美味しい
美味しすぎる
ご馳走さまでした
今日は、ゴールドジムで肩トレーニングします